📅 原文發布：2023 年 12 月｜最後更新：2026 年 4 月 本文費率已於 2026 年 4 月對照各平台官網確認更新。 各平台費率持續調整，實際費用請至各平台官網確認。
那年年底，我坐下來花了 30 分鐘，把所有串流訂閱列出來看了一眼。
結果：砍了兩個服務，每月少支出 NT$219，一年 NT$2,628。
這件事值不值得做？我把它換算成時薪。
一次健診，實際花了我多少時間
我記得那天特地計時了一下。
分成四個動作：
| 動作 | 花了多久 |
|---|---|
| 找出所有訂閱來源（帳單 + App Store + email） | 約 12 分鐘 |
| 回想過去三個月使用頻率 | 約 8 分鐘 |
| 決定留或砍 | 約 5 分鐘 |
| 實際取消操作 | 約 5 分鐘 |
| 合計 | 約 30 分鐘 |
這 30 分鐘是一次性投入。砍掉之後，省下的錢每個月自動發生，不需要再做任何事。
第一年：NT$2,628 ÷ 0.5 小時 = 等效時薪 NT$5,256
如果你做一次健診能省 NT$500/月，等效時薪就是 NT$12,000。
說白了，這件事的時薪取決於你現在訂了多少沒在用的東西。
哪些情況可以直接跳過，不需要健診
- 月訂閱費加總 ＜ NT$200：省的空間太小，花時間去審視不如做別的
- 所有訂閱都是全家共用、費用有在攤提：攤提後單人負擔低，不是你的優先目標
- 最近三個月每個平台都有在用：使用習慣清晰，做健診只是再確認一次，空間不大
反過來說，以下情況做最有感：
- 你有超過三個串流訂閱
- 有某個平台「裝了但不記得上一次打開是什麼時候」
- 最近幾個月有生活變化（換工作、收入調整、收視習慣改變）
健診 SOP（30 分鐘，逐步做）
Step 1｜找出所有訂閱來源（約 12 分鐘）
你的訂閱可能散落在這幾個地方：
- 信用卡帳單：搜尋關鍵字「Netflix」「Spotify」「Disney」「Apple」「Google」
- 手機訂閱管理：App Store → 帳號 → 訂閱；Google Play → 帳戶 → 訂閱
- Email 收件匣：搜尋「訂閱確認」「訂閱成功」「發票」
建議用一張白紙或記事本列清單，每個服務一行，先不管費用多少。
我的 2023 年底清單（附 2026 年費率對照）：
| 平台 | 費用/月（2023 年） | 費用/月（2026 年） | 上次使用 |
|---|---|---|---|
| Netflix 標準方案 | NT$330 | NT$380 | 昨天 |
| Spotify 個人 | NT$99 | NT$168 | 每天 |
| YouTube Premium | NT$179 | NT$199 | 每天 |
| Disney+ 標準方案 | NT$270 | NT$320 | 上個月初 |
| Apple TV+（隨設備附贈） | NT$0 | NT$0 | 三個月前 |
| Hami 書城 | NT$99 | NT$149 | 上週 |
| Readmoo 讀墨 | NT$149 | NT$149 | 兩個月前 |
每月訂閱總支出（2023 年底）：NT$926
2026 年費率備注：Netflix 標準 NT$380、Spotify 個人 NT$168（2025/09 調漲後）、YouTube Premium NT$199、Disney+ 標準 NT$320、Hami 書城 NT$149。以上費率僅供參考，建議至各平台官網確認最新版本。
Step 2｜三個月使用頻率評估（約 8 分鐘）
對每個平台問自己一個問題：過去三個月，我打開過幾次？
- Netflix：每週至少三次（追劇）
- Spotify：每天（通勤聽）
- YouTube Premium：每天（去廣告 + 背景播放）
- Disney+：一次，看了一部，然後就沒再開過
- Hami 書城：每週（電子雜誌）
- Readmoo：兩個月前看完一本書，之後沒有
判斷門檻： 過去三個月使用次數少於 3 次的，問自己「砍掉之後，我會立刻想重新訂閱嗎？」
如果答案是「不會」，通常就可以砍。
Step 3｜決定留或砍（約 5 分鐘）
砍：
- Disney+：使用頻率低，「有一天可能會想看」這個理由永遠存在，但它不是實際需求
- Readmoo：上一本書看完後沒有接著找下一本，代表目前讀書習慣不需要訂閱制
留：
- Netflix、Spotify、YouTube Premium：每天都在用，生活習慣已綁定，砍掉代價高
- Hami 書城：實際有在用電子雜誌功能
砍掉後：每月 NT$926 → NT$707，省 NT$219
Step 4｜執行取消（約 5 分鐘）
Disney+ 和 Readmoo 的取消都在各自 App 或官網帳戶設定裡，不需要打客服電話。兩個加起來 5 分鐘內完成。
最後設定行事曆提醒：下次健診時間（建議一年後）。
讀者健診 ROI 試算
把你的數字填進去，算看看這件事對你值不值得：
| 欄位 | 填入你的數字 | 說明 |
|---|---|---|
| 你目前每月訂閱總費用 | NT$_____ | 信用卡帳單加總 |
| 你預估可砍的比例 | _____% | 保守估 15–20%；有明確沒在用的就更高 |
| 預估每月可省費用 | NT$_____ | 總費用 × 砍比例 |
| 預估年省費用 | NT$_____ | 月省 × 12 |
| 等效時薪 | NT$_____ | 年省費用 ÷ 0.5 小時 |
範例：月費 NT$1,200 × 20% × 12 ÷ 0.5 = 等效時薪 NT$5,760
如果算出來的等效時薪比你的實際時薪高——做。 如果低很多——這 30 分鐘可能有更值得的用法。
2026 年各主要串流平台費率（4 月更新）
| 平台 | 方案 | 月費 |
|---|---|---|
| Netflix | 廣告標準 | NT$150 |
| Netflix | 標準 | NT$380 |
| Netflix | 高級 | NT$460 |
| Netflix | 額外成員（非同住） | +NT$100 |
| Spotify | 個人 | NT$168 |
| Spotify | 學生 | NT$88 |
| Spotify | 家庭（最多 6 人） | NT$298 |
| YouTube Premium | 個人 | NT$199 |
| Disney+ | 標準方案 | NT$320 |
| Hami 書城 | 月讀包 | NT$149 |
| Apple TV+ | 個人 | NT$120 |
費率依據各平台官網 2026 年 4 月整理。各平台費率隨時可能調整，訂閱前請至官網確認最新方案。
砍完之後發生什麼
砍掉 Disney+ 的前兩週，偶爾會有「好像錯過什麼」的感覺。但沒有因此重新訂閱。
一個月後幾乎忘了它存在。
這讓我注意到一件事：很多訂閱費支出的理由，不是「我在用它」，而是「我怕哪天會需要」。「怕哪天會需要」的每月成本，比你實際用到它的機率貴很多。
結論
這件事值不值得做？
取決於你訂了多少沒在用的東西。
我的情況：30 分鐘，省 NT$219/月，等效時薪 NT$5,256，做了之後完全不需要維護。
適合做的情況： 訂閱超過三個、有不確定上次打開是什麼時候的平台、最近有生活變動。
不需要做的情況： 月費 ＜ NT$200、所有平台都有在用、全家攤提後已夠低。
時間成本這樣，值不值得你自己判斷。
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